Cilj: Bolji san
National Sleep Foundation potvrđuje kako najbolji učinak na spavanje ima rani jutarnji trening. Potvrđeno je kako jutarnje vježbanje snižava krvni tlak te za čak 25% utječe na čvrstoću noćnog spavanja.

Cilj: Imati više energije i svježine tijekom dana
Jutarnje vježbanje vam omogućuje manje stresa na poslu jer ćete biti pod utjecajem endorfina,hormona koji potiče dobro raspoloženje.

Sumo sumare: Glavni cilj jutarnjeg treninga je pokrenuti metabolizam odmah na početku dana. Nije bitno koliko kalorija ćete potrošiti, bitan je učinak treninga na metabolizam koji će obaviti ostatak posla tijekom dana.
Naravno, ukoliko vas obaveze spriječavaju vježbati ujutro, vježbajte u vrijeme kad možete, jer svaka aktivnost u bilo koje doba dana je bolja nego nikakava.